İrritabl bağırsak sendromu, hassas bağırsak sendromu ya da diğer adıyla spastik kolon
Toplumumuzun yaklaşık %15ini etkileyen belirtileri arasında gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık, gibi yan etkileri olan bir rahatsızlık… Birçoğumuz bu hastalıktan muzdaribiz ama farkında bile değiliz. Kalın bağırsağımızı etkileyen kronik bir rahatsızlık…
İBS’de bağırsağın yapısı bozulmaz, fakat işlevinde aksamalar olur. Görülme sıklığı kadınlarda erkeklere göre daha fazladır. İBS için kesin tanı koydurucu bir yöntem yoktur. Bahsettiğim yan etkilere benzer belirtilere neden olan başka hastalıkları elemek için bazı Kan tahlilleri ya da endoskopik yöntemleri kullanmak gerekir. Burada size dikkat etmeniz için birkaç önerim olacak. Rahatsızlığınızı arttırdığını düşündüğünüz gıdalardan uzak durun, bol su için, sigara ve alkol kullanımını sınırlayın ve stresten uzak durmaya çalışın. İBS kansere ya da ciddi rahatsızlıklara sebep olmaz önemli olan yaşantınızda yapacağınız ufak tefek değişiklikler ile kendinizi daha konforlu hissetmenizi sağlamanızdır.
Bütün hastalıkların sebebi bağırsaklardır. İBS hastaları kronik kabız yada ishal olanlar olarak ikiye ayrılır. Tam sebebi bilinmemekle beraber, geçirilen hastalıklar, düzensiz ve kötü beslenme ve yoğun antibiyotik kullanımıdır. Tükettiğimiz besinlerin içeriğinin bozulması, hareketsiz yaşam sürmekte temel sebeplerindendir. Belirtilere göre tanı almak için son üç ay içerisinde haftada en az bir gün tekrarlayan karın ağrısı ile birlikte dışkılama ile rahatlama, dışkı şeklinde ve renginde değişiklik, dışkı kıvamında değişiklik gibi belirtilerin en az iki tanesinin olması gerekir. Kısacası İBS sendromunda dışkılama düzeni bozulmalar birlikte vücutta besin emiliminin değişmiş olması, besinlerle alınan vitamin ve minerallerin yeterince faydalanılamıyor olmasıdır.
Bağırsakta vücut için çok önemli olan b grubu vitaminlerin üretilmiyor olmasından kaynaklanır ve bununla beraber bağışıklık sistemi zayıflar, vücut direnci düşer, ve protein karbonhidrat, ve yağ metabolizmaları da zarar görür. Fakat bu rahatsızlığı ilaçlarla çözmek mümkün değildir. Hem ilaçların yan etkileri, hem içlerindeki katkı maddeleri İBS’nin daha da ilerlemesini sağlayacaktır. İlaç kullandığımız müddetçe sürekli aynı belirtilerine yaşamaya devam edeceğiz ve hayat kalitemiz gitgide bozulacaktır.
İlaçlar bizi iyileştirmeyi aksine daha da kötüleşiyor. İlaçlar hastalığınız sadece baskılar, iyileştirmek, iyileşmeyi eğer ilaç kullanmayı bırakmamız gerekirdi. Çünkü kullandığımız ilaçlar başka hastalıklara davetiye çıkarıyor. Mesela, birçok ilaç içerisinde şeker türevi maddeler eklenmiş, özellikle antibiyotikler bunun En güzel örneği. Siz antibiyotiğin iyileştirdiğini zannediyorsunuz, ama antibiyotik alırken bağırsağınızdaki iyi bakterilere eksiliyor, bunun yanında etkisi de gözlemlediğim kadar ishal oluyor, ishalin sebebine aldığımız antibiyotiğin içindeki zararlı maddeleri atmak için dışkı yolunu tercih ediyor ve bunu ishal olarak gösteriyor.
Eğer antibiyotik aldıktan sonra kabız durumu oluyorsa işte bu seferde zararlı bütün maddeler bağırsaklarımızda tutularak sizin kendinizi kötü hissetmenizi sağlıyor. Karnınız şişiyor, gazınız çıkmıyor, sinirli oluyorsunuz. Hiç dikkat ettiniz mi bağırsaklarını boşalttığınızda kendinizi ne kadar rahatlamış ve mutlu hissediyorsunuz, bir düşünün, çünkü bütün toksinlerin atıldı ve rahatladınız. Burada yapmamız gereken en önemli şey bitkisel lifli beslenmek, vücuda gerekli vitaminleri eklemek, ilaç kullanmamak ve toksinleri dışkı yoluyla vücuttan uzaklaştırmak yani kısaca sağlıklı beslenmek….
Şimdi size birkaç şey önermek istiyorum
Yoğurt
Yoğurt canlı kültür içerdiğinden İbs de çok popülerdir.Çünkü canlı kültürler bagirsakta bir koruma tabakası sağlayarak bakteriyel toksinlerin vücuttan temizlemeye yarayan laktik üretmeye sağlayan dost bakterilerin,yoğurdu sade yiyebilir,içineerik,armut,muz,kişi,mandalina gibi lifli meyveleri kalabiliriz,ilk zamanlarda şaşkınlığını artabilir,çünkü bağırsaklarını buna tepki göstererek temizlenmeye çalışıyor ,yani iyilesirkende kötü hissettiğiniz şeyleri tekrar yaşayacaksınız. Ama asla bırakmayın,böylece bağırsak floraniz tamir olacak ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Keten tohumu
Keten tohumudavücunuzda atık ürünler için bağırsağımızı rahatlacak iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendirir, ve içinde omega3 yağ asitleri vardır, yine içeriği temiz omega3 tabletlerinidekullanabirsiniz,ifos onaylı olanların tercih etmeniz çok faydalı olur.Kabız olduğunuzda aç karnına iki tatlı kaşığı Keten tohumu yutup üstüne iki büyük bardak su içmek sizi çok rahatlatacaktır.
Nane
Nane çayına şişkinlik ve ishal semptomların azaltır Gerçek olmak şartıyla bir damla Nane yağını bur bardak suyun içine atarak da Aynı etkiyi sağlamış olursunuz.
Rezene
Rezene tohumuda sindirim sisteminizdeki yağların giderilmesinde rol oynayarak bağırsak spazmlarını ve şaşkınlığını gidererek aşırı mukus üretiminide engeller.
Zencefil
Zencefilde gazı ve şişkinliği ,bağırsağınızdaki iltihabi azaltarak bağırsak kaslarınızı rahatlatır. Zencefili de bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı rendeleyin on dakika bekletip daha sonra süzüp birazda bal eklerseniz çok faydasını görürsünüz. Günde en az iki kere tüketebilirsiniz. İBS rahatsızlığı çok geniş bir konu olduğu için daha birçok alternatifler de günümüzde sunulmaktadır.
